Estar com a dopamina baixa não é agradável, pois esse neurotransmissor envia sinais do cérebro para o seu corpo.
Por ser produzido em várias regiões-chave do cérebro, os níveis devem estar equilibrados e não baixos.
Quando a dopamina tem o seu nível baixo, as suas habilidades motoras e cognitivas podem estar em baixas.
Nesse cenário, o neurotransmissor desempenha um importante papel no seu sistema de recompensa.
A dopamina baixa prejudica a sua motivação e memória, então é algo crucial para o funcionamento do cérebro.
Assim, saiba quais são os sinais da diminuição, as condições de risco e como tratar os níveis baixos desse neurotransmissor.
Sintomas da Dopamina Baixa: Quais São As Causas?
Existem alguns sintomas que indicam que você pode estar com a dopamina baixa.
Nesse cenário, é necessário mostrar quais são eles e mostrar algumas causas que podem abaixar os seus níveis desse neurotransmissor:
- Alucinações;
- Dificuldade para engolir;
- Dificuldade para se concentrar;
- Dor constante nas costas;
- Ganho de peso;
- Insônia;
- Mal humor;
- Prisão de ventre;
- Redução da libido.
Existem vários fatores que podem levar ao cenário de dopamina baixa.
Por isso, é fundamental conhecer alguns deles e ver se você já viu alguém que está sofrendo com algum deles, são os seguintes:
- Noites de Sono Mal Dormidas: Se a sua dopamina estiver baixa, você terá muito sono de dia e vai dormir mal demais a noite.
- Obesidade: O ganho de peso diminui a quantidade desse neurotransmissor no seu cérebro e retarda o emagrecimento.
- Abuso de Drogas: Para usuários de cocaína e outras drogas, que aumentem a euforia, há uma diminuição nos níveis de dopamina.
- Gordura Saturada: Alimentos com altos níveis disso dão prazer automaticamente e isso faz com que a dopamina seja diminuída.
- Estresse: Ficar constantemente nervoso não é bom, uma vez que afeta a produção de dopamina no seu corpo e por isso se acalme.
Se você está passando por algum desses problemas, a melhor opção é manter a calma e saber que dá para subir. Por outro lado, convém explicar os fatores de risco e os pontos que exigem que você tenha atenção.
Sintomas da Dopamina Baixa: Quais São As Causas?
Existem alguns sintomas que indicam que você pode estar com a dopamina baixa.
Nesse cenário, é necessário mostrar quais são eles e mostrar algumas causas que podem abaixar os seus níveis desse neurotransmissor:
- Alucinações;
- Dificuldade para engolir;
- Dificuldade para se concentrar;
- Dor constante nas costas;
- Ganho de peso;
- Insônia;
- Mal humor;
- Prisão de ventre;
- Redução da libido.
Existem vários fatores que podem levar ao cenário de dopamina baixa.
Por isso, é fundamental conhecer alguns deles e ver se você já viu alguém que está sofrendo com algum deles, são os seguintes:
- Noites de Sono Mal Dormidas: Se a sua dopamina estiver baixa, você terá muito sono de dia e vai dormir mal demais a noite.
- Obesidade: O ganho de peso diminui a quantidade desse neurotransmissor no seu cérebro e retarda o emagrecimento.
- Abuso de Drogas: Para usuários de cocaína e outras drogas, que aumentem a euforia, há uma diminuição nos níveis de dopamina.
- Gordura Saturada: Alimentos com altos níveis disso dão prazer automaticamente e isso faz com que a dopamina seja diminuída.
- Estresse: Ficar constantemente nervoso não é bom, uma vez que afeta a produção de dopamina no seu corpo e por isso se acalme.
Se você está passando por algum desses problemas, a melhor opção é manter a calma e saber que dá para subir. Por outro lado, convém explicar os fatores de risco e os pontos que exigem que você tenha atenção.
Fatores de Risco Que Ocasionam Dopamina Baixa
Existem alguns fatores de riscos que podem piorar o quadro e levar à dopamina baixa. Em outras palavras, a melhor opção disponível é prestar atenção em alguns desses recursos, abaixo confira a lista:
- Depressão – Quando o estado depressivo é profundo, a pessoa perde o interesse em tudo e o sistema de recompensa do cérebro é anulado. Por não fazer nada e nem ser recompensado, o nível de dopamina abaixa bastante.
- Esquizofrenia – A interpretação irreal da realidade afeta a capacidade de pensar, agir e se comportar da pessoa. Em seguida, esse cenário ocasiona a distribuição baixa de dopamina e aumenta o desequilíbrio.
- Mal de Parkinson – Trata-se de um distúrbio que afeta o sistema nervoso central e uma das causas é a redução de dopamina no cérebro. Os efeitos são os tremores involuntários pelos músculos do corpo.
Esses fatores de risco demandam atenção e por isso é importante aprender a não deixar a dopamina baixa.
Desse modo, a segunda parte do texto é dedicada a mostrar algumas opções para aumentar os níveis do neurotransmissor.
Como Tratar a Dopamina Baixa?
Para superar o cenário de dopamina baixa, não tem como conseguir sem prestar atenção em algumas dicas.
A sua lição de casa é mais simples do que imagina e por isso veja o que fazer para melhorar:
Movimente-se
Faça atividades físicas e escolha um esporte, saiba que dá para correr, nadar, dançar e até praticar uma atividade física mais radical.
É durante esse processo que você irá aumentar os níveis de dopamina e basta começar.
Tenha Uma Alimentação Equilibrada
Ter uma alimentação equilibrada é importante para tudo, inclusive para manter os níveis de dopamina equilibrados. Coma banana, abacate, maçã, berinjela, espinafre e tomates, mas também proteínas magras.
Coma Alimentos Probióticos
Leite fermentado, como o Yakult, e Iogurte natural são alimentos ideais para regular o seu intestino.
Ao mesmo tempo, permitem que os seus níveis de dopamina fiquem equilibrados e não sofram com tantas variações.
Ouça ou Faça Música
Já parou para pensar que o Mick Jagger tem mais de 70 anos e continua pulando, se divertindo e cantando em cima do palco?
Então, a música tem o poder de estimular a produção de dopamina, pois te dá prazer.
Se você souber tocar algum instrumento, não tenha medo de dedicar algum tempo por dia para tocar. Afinal, é uma forma de melhorar a produção de dopamina e também ter alguns minutos de prazer.
Conclusão
Você pode até não ser um neurocientista, mas é possível não deixar a dopamina baixa.
Mas para isso, tenha uma vida saudável e se permita viver, praticar esportes e tenha hobbies, dê a si várias recompensas por viver feliz.
